Muskelaufbau Tipps – Belastungssteigerung

Bei einem guten Training (2-3mal/ Woche) solltest du Dich in den ersten Monaten etwa 5% pro Woche steigern können und dann bis zu einem Jahr noch ca. 2-3% pro Woche (Boyle 2009). Falls Du Dich nicht dementsprechend steigern kannst, bist Du eventuell übertrainiert und solltest längere Pausen zwischen den Trainings machen. Grund für stagnierende Trainingserfolge kann … More Muskelaufbau Tipps – Belastungssteigerung