Trainingsplanung – Einführung und Überblick

Trainingsplanung - Einführung und Überblick

1. Einführung und Überblick

2.  Übungsauswahl

Was ist bei der Übungsauswahl zu beachten? Gibt es Muskeln die mehr Training brauchen als andere? Welche Geräte oder Übungen dürfen nicht fehlen?

3. Übungen am Gerät vs. Freie Übungen?

Was ist bei beiden Methoden zu beachten? Wer sollte wie trainieren? Was gibt es für Vorteile auf beiden Seiten?

4. Die Reihenfolge der Übungen

Ist es überhaupt wichtig die Reihenfolge im Trainingsplan einzuhalten? Was sollte zu Beginn trainiert werden und was zum Schluss?

5. Die Geschwindigkeit der Bewegungsausführung

Ist eine schnelle oder langsame Bewegungsausführung besser? Gibt es unterschiedliche Vorgaben für bestimmte Ziele?

6. Die Ausbelastungsintensität

Was bedeutet Ausbelastungsintensität? Was ist der Unterschied zwischen Belastungs- und Ausbelastungsintensität? Welche Formen der Ausbelastungsintensität gibtes? Wie stark bei welchem Trainingsziel ausbelasten?

7. Sätze & Wiederholungen

Was ist die optimale Anzahl für welches Trainingsziel?

8. Die Belastungssteigerung

Soll zuerst das Gewicht oder die Wiederholungen gesteigert werden? Gibt es einen Unterschied wenn ich auf Muskelaufbau oder Kraftausdauer trainiere?

9. Frühsport vs. Abendsport? 

Bringt Sport am Morgen mehr zum Abnehmen? Wann ist der ideale Zeitpunkt für welches Training? Ist Sport vor dem Frühstück gesund?

10. Regeneration

Wie lange sind die Regenerationszeiten nach Kraft- und Ausdauertraining? Was kann man während der Regenerationspausen machen? Wie kann die Regeneration beschleunigt werden? Was sollte man bei Muskelkater machen?

 

Viel Spaß beim Lesen!


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