Muskelaufbau Tipps – Muskelauslastung

Muskelaufbau Tipps - Muskelauslastung

Tipp 2:
Trainiere immer bis zum Muskelversagen!

Der wohl wichtigste Tipp!
Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann trainiere immer bis zum Muskelversagen! Darüber besteht kein Zweifel in der Literatur (Buskies 1999; Greiwing et al. 2003).

Gerade die letzten Wiederholungen, wenn Du denkst Du kannst nicht mehr, sind die Wichtigsten!

Sogar ein Einsatz-Training bis zur kompletten Muskelerschöpfung und darüber hinaus (Overload) löst ein doppelt so hohes Muskelwachstum aus, wie ein Mehrsatz-Training nicht zum Wiederholungsmaximum (Drinkwater et al. 2005)!

Das heisst: Auf die Zähne beißen, dann siehst Du auch schneller Erfolge!

Viel Erfolg!


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