Muskelaufbau Tipps – Nachermüdung

Muskelaufbau Tipps - Nachermüdung

Der limitierende Kraftfaktor bei komplexen Übungen ist immer das schwächste Glied in der Kette. Am Beispiel des Bankdrücken ist das der Trizeps. Demzufolge ist der größte und kräftigste Muskel, die Brustmuskulatur, in dieser Kette noch nicht vollständig ausgelastet worden und somit auch noch kein optimaler Trainingsreiz gesetzt (Gießing 2006).

Erschöpfe des stärksten Glieds in der Muskelkette über das Prinzip der „Nachermüdung“ indem du eine komplexe Übung unmittelbar mit einer einfachen ganz gezielten Isolationsübung kombinierst!

Komplexe Übung            >         einfache Übung
Bankdrücken Butterfly
Ruderzug Reverse Butterfly
Schulterdrücken Nackenziehen
Beinpresse Hüftstrecker
Klimmzüge Überzüge

 

Viel Spaß beim Ausprobieren!
euer eCoach*


3 Gedanken zu “Muskelaufbau Tipps – Nachermüdung

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