Nachbrenneffekt – Kalorien noch nach dem Training verbrennen!

Der Nachbrenneffekt (Fachbegriff: EPOC) ist eine physiologische Reaktion auf intensive körperliche Belastungen, durch die der Körper noch mehrere Stunden einen erhöhten Kalorienverbrauch in Ruhe hat. So sind Atmung und Puls noch eine ganze Weile beschleunigt, mehr Hormone werden ausgeschüttet, Muskelzellen werden repariert und aufgebaut. Was sorgt für den größten Nachbrenneffekt? Krafttraining sorgt für den größeren … Mehr Nachbrenneffekt – Kalorien noch nach dem Training verbrennen!

Beta Launch der eGym Personal Fitness Website und der iPhone App

Fitness Team Fügt eure Facebook Freunde zu eurem Fitness Team hinzu und baut eure Fitness Community auf. So könnt ihr eure Ergebnisse vergleichen und euch gegenseitig Tipps geben. Hier wird in nächster Zeit noch viel passieren. Wir brauchen euer Feedback! Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt oder auf Fehler gestoßen seid, dann sind wir sehr dankbar über … Mehr Beta Launch der eGym Personal Fitness Website und der iPhone App

Alkohol und Sport

Bier ist, bis auf den Alkohol, eines der besten Getränke zum Sport. Alkoholfreies Weißbier ist der isotonische Drink schlechthin! Ein Liter durchschnittliches deutsches Bier enthält: 920g Wasser, 554mg Kalium (27% Tagesbedarf), 96mg Magnesium (45% Tagesbedarf), 37mg Kalzium (5% Tagesbedarf) und 44mg Natrium (5% Tagesbedarf). Weißbier enthält zusätzlich viele Vitamine des B-Komplexes. Doch der Alkohol macht … Mehr Alkohol und Sport

HIIT – Hoch intensives Intervalltraining

Die Effekte von HIIT wurden erstmals von Tabata beschrieben (Quelle), der insgesamt nur 4 Minuten je 20 Sekunden ultraintensiv trainieren ließ, mit nur 10 Sekunden Pause zwischen den Intensivphasen. Verglichen mit einem gleichmäßigen Ausdauertraining bei 70% Hfmax (Prozent der maximalen Herzfrequenz) über je eine Stunde, verbesserte sich nach 6 Wochen bei 5 Einheiten pro Woche die … Mehr HIIT – Hoch intensives Intervalltraining