Muskelaufbau Tipps – Ernährung

Muskelaufbau Tipps - Ernährung

 

Das optimale Zeitfenster um dieses Bedürfnis nach Kohlenhydraten und Eiweiß zu löschen liegt bei 0-15 Minuten nach dem Training (Esmarck et al. 2001). Entweder rasch eine vollwertige Mahlzeit essen oder alternativ ein Protein-Shake zusammen mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten (Dextrose) einehmen.


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s