Abnehmen: Ernährung VOR und NACH dem Sport.

Vor dem Training Zur effektiveren Fettverbrennung beim Training wird oft geraten 2-4 Stunden vor dem Ausdauertraining keine Kohlenhydrate mehr aufzunehmen. Am besten sei noch vor dem Frühstück joggen zu gehen, ohne einen Schluck Saft oder Kaffee. Blödsinn! Training auf nüchternen Magen ist kontraproduktiv! Es stimmt zwar, dass dadurch die relative Fettverbrennung während des Trainings höher … Mehr Abnehmen: Ernährung VOR und NACH dem Sport.

Sport & Knieprobleme

Sie gaben ihre sportliche Betätigung als niedrig, mittel oder hoch an. Mit MRT (Magnetresonanztomographie) wurde der Zustand ihrer Knie dargestellt. Das Ergebniss: „Die Häufigkeit für Knieprobleme stieg mit Höhe an sportlicher Aktivität“, sagt Christoph Stehling, Leiter der Studie. Was kann man machen um Knieprobleme zu verhindern? Entscheidend ist, welcher Sport gewählt wird und ob die … Mehr Sport & Knieprobleme

Wie viel Körperfett ist ideal?

Im Folgenden die wichtigsten Grenzwerte zum Körperfettanteil: Die untere Grenze, die noch als gesund angesehen wird, ist bei Männern 5% und bei Frauen 12%. Sportler tendieren zu Prozentwerten im unteren Bereich, da im Verhältnis mehr Muskeln aufgebaut werden. Obwohl niedrige Körperfettwerte im Grunde mit einer höheren Leistungsfähigkeit korrelieren, gibt es für Sportler keine weiteren Vorteile … Mehr Wie viel Körperfett ist ideal?