Darf man mit einer Erkältung trainieren?

„Wer mit einer Grippe oder einer Erkältung Sport treibt, spielt Roulette mit seinem Leben. Denn die Viren können die Herzmuskeln befallen und eine Myokarditis (Herzmuskelentzündung) verursachen.“ Viele Fälle der Herzmuskelentzündung gehen zwar glimpflich aus. Doch immerhin rund 5 Prozent aller Fälle des plötzlichen Herztods sind das Resultat einer verschleppten Myokarditis. Besondere Vorsicht ist bei einem … Mehr Darf man mit einer Erkältung trainieren?

Die optimale Ernährung NACH dem Training!

Das Wichtigste ist das Wiederauffüllen der Wasserspeicher, d.h. Trinken nach dem Sport! Kohlenhydrate + Proteine in einem 4:1 Verhältnis   Sowohl nach Kraft- als auch nach Ausdauertraining ist es wichtig für den maximalen Trainingseffekt in den ersten 15 Minuten nach dem Training Kohlenhydrate + Proteine in einem 4:1 Verhältnis aufzunehmen z.B. Whey-Proteinshake + Dextrose oder … Mehr Die optimale Ernährung NACH dem Training!

Pre Workout Nutrition – Power für das Training!

Wann sollte man die letzte Mahlzeit vor dem Training einnehmen? Training auf einen vollen Magen ist nicht ideal. Nach einer schweren und üppigen Mahlzeit solltest Du etwa 4 Stunden mit dem Training warten. Nach einer leichten Mahlzeit oder einem Snack kannst Du schon nach 1-2 Stunden loslegen. Willst Du morgens nach dem Aufstehen trainieren, solltest … Mehr Pre Workout Nutrition – Power für das Training!