Metabolic Activation Training – Stoffwechsel umprogrammieren!

MAT löst folgende 5 Reaktionen aus: • erhöhte Ausschüttung des Wachstumshormon HGH, das fettverbrennende Eigenschaften hat, • verstärkte Adrenalinausschüttung, • sehr hohen Nachbrenneffekt, • erhöhten Kalorienverbrauch, • sowie eine appetithemmende Wirkung, wie sie nach dem Sport beobachtet wird. Diese 5 Eigenschaften im Verbund sollen das MAT zu einer optimalen Fettabbaumethode machen.   Wie trainiert man … More Metabolic Activation Training – Stoffwechsel umprogrammieren!

Abnehmen im Schlaf! – neue Studien zum Nachbrenneffekt

Studie 1: Knab et al. (2011). Nach einer Einheit von 45 Minuten Fahrrad fahren bei einer Herzfrequenz von 85% HFmax konnten die Forscher einen 14 Stunden andauernden erhöhten Grundumsatz feststellen. Während des Trainings verbrauchten die Probanden durchschnittlich 520 Kalorien und zusätzliche 190 Kalorien durch den Nachbrenneffekt. Das entspricht 37% der Kalorien die im eigentlichen Training … More Abnehmen im Schlaf! – neue Studien zum Nachbrenneffekt