Seitenstechen – Was hilft?

Ursachen von Seitenstechen Eine gesicherte Erklärung woher das Seitenstechen kommt gibt es bisher noch nicht genauso wenig wie eine einheitliche Theorie! Es wird angenommen, dass es zu einer kurzzeitige Unterversorgung der Leber, des Darms oder des Zwerchfells kommt. Alle Hinweise deuten allerdings darauf hin, dass die Entstehung von Seitenstechen mit der Atmung und in der … Mehr Seitenstechen – Was hilft?

Beinheben im Seitzstütz mit Theraband

Eine Übung für Läufer und Spielsportler! Lege Dich seitlich mit angewinkelten Knien auf eine Matte. Hebe das Becken und stütze zwischen Unterarm und dem angewinkeltem Knie. Der Körper soll zwischen Kopf, Oberkörper und Beinen eine gerade Linie bilden. Erschwerung: Spanne ein Theraband um beide Knie. Ausführung: Halte den Körper in einer Linie und hebe während … Mehr Beinheben im Seitzstütz mit Theraband

Vierfüßler Hüftstrecken – effektive Übung gegen Rückenschmerzen!

Startposition: Stütze Dich auf Händen und Knien, so dass Oberschenkel und Arme mit dem Oberkörper einen 90 Grad Winkel bilden. Hebe ein Knie etwas vom Boden ab, ohne dabei das Gewicht auf die andere Seite zu verlagern. Ausführung: Strecke das Bein nach hinten und drücke die Ferse senkrecht nach oben! Konzentriere Dich die Bewegung aus … Mehr Vierfüßler Hüftstrecken – effektive Übung gegen Rückenschmerzen!

Einbeiniges gestrecktes Kreuzheben mit Langhantel

Das perfekte Core-, Hüft- und Beintraining! Startposition: Halte eine Langhantel vor dem Körper und lass die Arme dabei locker hängen. Stelle Dich auf ein Bein. Ausführung Beuge Dich mit geradem Rücken nach vorne, wie wenn Du die Langhantel am Boden vor Dir absetzen wollen würdest. Halte das freie Bein von Anfang bis Ende in einer … Mehr Einbeiniges gestrecktes Kreuzheben mit Langhantel