Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel auf Ball

Startposition: Lege Dich rücklings mit Schultern und Nacken auf einen Fitnessball und hebe das Becken nach oben. Nimm in eine Hand eine Kurzhantel und halte sie über der Brust. Die Handflächen sollten dabei in Richtung der Beine zeigen. Ausführung: Senke die Hantel langsam bis auf Brusthöhe ab und drücke sie wieder nach oben. Variante um … More Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel auf Ball