Dein Weg zur gesunden Ernährung – Die 10 Regeln der DGE

Auf der einen Seite das Ideal: Ausgewogene Mahlzeiten aus frischen Zutaten, mit Liebe zubereitet, mit Genuss und ohne Zeitdruck verzehrt, in der Familie, unter Freunden. Auf der anderen Seite die Realität: Ungünstige Speisenauswahl am Arbeitsplatz, Lebensmitteldschungel im Supermarkt, zu wenig Zeit für Gärtnern, Kochen und Genuss. Einsame Mahlzeiten demotivieren, überladene Buffets im Restaurant überfordern. Analysiert man Arbeitsbedingungen, … More Dein Weg zur gesunden Ernährung – Die 10 Regeln der DGE

Gefahren für den Körper: Freie Radikale & Oxidativer Stress

  Wege zu einem gesunden Lebensstil   Durch Stress, UV-Licht (Sonne), Tabakrauch, Alkoholkonsum, Umwelt­schadstoffe (Ozon, Abgase) und die Verbrennung von Sauerstoff im Körper entstehen freie Radikale. Dies sind winzige Teilchen, denen nun ein Elektron fehlt. In diesem Zustand reagieren sie sofort mit ihrer Umgebung – den Körperzellen – und holen sich schnell das fehlende Elektron zurück. … More Gefahren für den Körper: Freie Radikale & Oxidativer Stress

Die Trainer App: Filterfunktion der Mitgliederliste

Gerne stellen wir Euch in den kommenden Wochen die Hauptfunktionen der Trainer App vor, sodass die App noch besser im Studio eingesetzt werden kann. Diese Woche im Fokus: Die Filter der Mitgliederliste. Zudem stellen wir Euch ein Update mit folgenden neuen Funktionen, sowie Verbesserungen bereit: Verbesserung der Analyse Picker (Körpergröße, Gewicht, Körperanalyse) können jetzt durch … More Die Trainer App: Filterfunktion der Mitgliederliste

Perfekt gesnackt!

Jeder tut es. Vor dem Fernseher, am Arbeitsplatz oder im Auto. Allein, zu zweit oder mit vielen zusammen. Die Rede ist vom Snack, der nebenbei, zweckgerichtet oder zum Genuss verspeist wird. Die Palette ist riesig und reicht vom Apfel bis zum Joghurt. Snacks wie Schokoriegel oder Knabbergebäck liefern oft die Kalorien einer ganzen Mahlzeit – … More Perfekt gesnackt!

9 Antworten – Wann und warum Dehnen?

Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig gegen Verspannungen helfen. Das ist sicher, mehr nicht! Egal wo man hinsieht, in Fitness-Studios, zu VHS-Kursen oder Vereinen, sogar in Artikeln, Büchern oder Fernsehen, bekommt man so gut wie immer den Rat, nach Trainingsende das Dehnen nicht zu vergessen. Es soll die Erholung beschleunigen, … More 9 Antworten – Wann und warum Dehnen?

Der Erfolg mit eGym

  Andreas K. (41), war früher sehr fit und trainierte viel. Plötzlich traten beim Training unvermittelt Schmerzen in der rechten Schulter auf. Andreas versuchte es ohne Arzt, aber seine Leistung ging zurück, er erreichte seine Ziele nicht mehr. In der Folgezeit sank seine Motivation rapide, nach einiger Zeit trainierte er überhaupt nicht mehr. Frust pur! … More Der Erfolg mit eGym

Aminosäuren – natürliches Doping!

Was sind Aminosäuren? Aminosäuren sind die Hauptbestandteile von Proteinen, die wiederum Eiweiß bilden. Proteine sind für den Organismus nach Wasser der wichtigste Stoff: Leber, Muskeln und Nieren bestehen zu 80% aus Proteinen. Auch dienotwendigen Botenstoffe z.B. zur Muskelanspannung oder Blutgerinnung sind Proteine, die hauptsächlich aus Aminosäuren bestehen. Ein Teil der verschiedenen Aminosäuren, die sogenannten essentiellen … More Aminosäuren – natürliches Doping!

Wie verhindert man Muskelkater?

  Muskelkater ist im Grunde genommen vollkommen ungefährlich und heilt auch wieder vollständig ab.  Allerdings ist er sehr unangenehm, da er die Bewegungsfreiheit einschränkt, Schmerzen verursacht und uns eine Trainingspause aufzwingt. Im Folgenden findest Du Empfehlungen, was Du zur Vorbeugung von Muskelkater tun kannst und was Du besser lassen solltest. Alle Tipps basieren auf neuesten … More Wie verhindert man Muskelkater?

Trainiere auf einem Bein! – Single Leg Training

  Viele Alltagsaktivitäten und fast jede Sportart finden auf einem Bein statt. Laufen, die Grundlage der meisten Sportarten, ist im Grunde genommen nur eine Aneinanderreihung von kleinen einbeinigen Sprüngen. Gewichtheben ist eine der wenigen Sportarten, bei denen beide Beine gleichzeitig gemeinsam arbeiten. Ein großer Vorteil des einbeinigen Trainings ist es, dass mehr Muskeln gleichzeitig trainiert … More Trainiere auf einem Bein! – Single Leg Training