Fitness-Mythen: Helfen Magnesiumtabletten gegen Krämpfe?

  Wem kommt dieser Ratschlag nicht bekannt vor: “Wenn es im Alltag oder während des Trainings mal wieder zu Krämpfen kommt, dann nimm doch einfach eine Magnesiumtablette!” Leider ist eine kurzfristige Einnahme (unter zwei Wochen) auf keinen Fall ausreichend, um einen Magnesiummangel, der die Krämpfe bedingen kann, auszugleichen. Auch die Einnahme von herkömmlichen Magnesiumtabletten ist … More Fitness-Mythen: Helfen Magnesiumtabletten gegen Krämpfe?

Die Trainer App: Trainingsplan erstellen

Diese Woche im Fokus der eGym Trainer App Funktionen: Trainingsplan Herausforderung: Trainerengpass der Routineaufgaben – Trainingsplanerstellung Die Erstellung eines Trainingsplans für Mitglieder gehört zur Routineaufgabe für Trainer. Meist werden nur verschiedene Varianten erstellt, leider muss dies in den meisten Fällen per Hand erfolgen. Kurz & knapp: Die Erstellung ist zeitaufwendig und kein wirklicher Mehrwert für … More Die Trainer App: Trainingsplan erstellen

Ernährungstrend #4: Intermittent Fasting

  Das Intermittent Fasting, welches zu Deutsch als „unterbrochenes Fasten“ zu verstehen ist, basiert auf festgelegten Abständen, zu denen gegessen werden darf bzw. gefastet werden soll. Es gibt verschiedene Ansätze des Intermittent Fasting, die sich dabei durch die unterschiedliche Dauer der jeweiligen Fastenphasen und Essensfenster unterscheiden. Wichtig ist, dass die unterschiedlichen Phasen jeden Tag zur … More Ernährungstrend #4: Intermittent Fasting

Trainer Interview: Heiko | Injoy Braunschweig

  Heiko aus dem Injoy Braunschweig gewehrt uns persönliche Einblicke in das Leben eines Trainers und gibt Tipps, wie man auch nach vielen Jahren Fitnesstraining motiviert ins Studio geht und welche Musik ihn bei seinem Training antreibt.   Schön, dass du dir Zeit nimmst Heiko! Es wäre toll, wenn du dich zunächst kurz vorstellen könntest und … More Trainer Interview: Heiko | Injoy Braunschweig

Sport mit Knorpelschaden?

  „Wer rastet, der rostet” – das gilt besonders bei Erkrankungen der Gelenke. Am häufigsten betroffen ist der Knorpel im Knie. Bei chronischen Knieproblemen handelt es sich in den meisten Fällen um Folgen eines Knorpelverschleißes. Viel Bewegung ist hier besonders wichtig, um vorhandene Beschwerden abzumildern und das Fortschreiten der Knorpeldegeneration zu verhindern. Die vorhandene Knorpelschicht ist … More Sport mit Knorpelschaden?

Ernährungstrend #3: PALEO

  Als Vorbild für diese Diät dient paläolithische (altsteinzeitliche) Nahrung. Sie verfolgt das Ziel vollwertige, nicht verarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel zu essen. Neben den Proteinen stellen einerseits Früchte und Gemüse und andererseits Omega-3- und einfach ungesättigte Fettsäure, welche beispielsweise in Nüssen, Avocados oder Olivenöl enthalten sind, die wichtigsten Bestandteile einer “Steinzeit-Mahlzeit“ dar. Zur Orientierung kann … More Ernährungstrend #3: PALEO

Die Trainer App: Fitnesstests & Analysen

Diese Woche im Fokus der eGym Trainer App Funktionen: Trainingsaktivitäten Herausforderung: Wichtige Daten zur Mitgliederbetreuung sind nicht auf der Fläche verfügbar Fitnesstests und Analysen, die in Eurem Studio durchgeführt werden, sind ein Baustein der erfolgreichen Mitgliederbetreuung. Diese Daten sind für die laufende Betreuung wesentlich, allerdings verfügen die Trainer auf der Fläche nicht über diese wertvollen … More Die Trainer App: Fitnesstests & Analysen

Ernährungstrend #2: KETOGEN

  Bei der Ketogenen Ernährung handelt es sich um eine strenge Form der Low Carb Ernährung. Der Körper gewinnt seinen Energiebedarf vorwiegend aus Fetten. Die geringe Menge an Glucose führt dazu, dass Fettsäuren in der Leber in sogenannte Ketonkörper umgewandelt werden. Bei einer solchen kohlenhydratarmen Ernährung verhindert die geringe Ausschüttung von Insulin eine zusätzliche Fetteinlagerung … More Ernährungstrend #2: KETOGEN

Der Erfolg mit eGym: Nachhaltig Muskeln aufbauen

  Häufiges Training führt leider nicht automatisch zum erfolgreichen Muskelaufbau. Diese Erfahrung musste auch Damian machen. Im Interview mit Tobi von eGym erzählt er, welche Fehler er beim Training anfangs machte und wie er letztendlich doch geschafft hat, Muskeln aufzubauen.   Damian, schön, dass Du Dir kurz Zeit nimmst. Erähl uns doch von Deinen Erfahrungen … More Der Erfolg mit eGym: Nachhaltig Muskeln aufbauen