Negatives Training – für noch effektiveres Muskelwachstum

Das negative Training ist im Kraftsport- und Bodybuilding-Bereich eine sehr verbreitete Trainingsmethode, um die Muskulatur stärker auszureizen und dadurch auf effiziente Weise Muskelstraffung und -wachstum hervorzurufen. In der Rehabilitation wird es von Physiotherapeuten genutzt. Hier wird es mit einer sehr niedrigen Intensität eingesetzt, um nach Verletzungen wieder die ersten kraftvollen Bewegungen anzubahnen. Wer nicht an … More Negatives Training – für noch effektiveres Muskelwachstum

Mehr-Satz-Training vs. Ein-Satz-Training

  Schon seit längerem wird das Thema der optimalen Satzzahl in der Sportwissenschaft kontrovers diskutiert. Die Mehrzahl der bisherigen Studien deutet jedoch darauf hin, dass die beiden Satzzahlvariationen in ihrer Effektivität vergleichbar sein können. Demnach führt ein Ein-Satz-Training mit höherer Intensität, aber geringerem Trainingsvolumen zu den gleichen Effekten wie ein Mehr-Satz-Training (Heiduck et al. 2002). … More Mehr-Satz-Training vs. Ein-Satz-Training

INSIDE eGym: Morgan

  INSIDE eGym bietet Euch tiefe und persönliche Einblicke in das Leben der eGymees. Wir sind ein buntes Team und arbeiten in ganz unterschiedlichen Bereichen, doch uns eint alle der selbe Spirit und die Freude, etwas bewegen zu können. Falls Du auch gerne ein eGymee werden möchtest, kannst du hier die passende Stelle für Dich finden!   Morgan macht … More INSIDE eGym: Morgan

Ernährungstrend #7: AYURVEDA

  In der ayurvedischen Heilkunde wird jeder Mensch aufgrund körperlicher Merkmale, der Persönlichkeit und weiterer Eigenschaften in verschiedene Doshas (Lebensenergien) eingeteilt: Vata (“Wind”): Bewegungsprinzip Pitta (“Feuer”): Umsetzungsprinzip Kapha (“Erde”): Prinzip der Stabilität Demnach steht Vata für alle Bewegung des Atems, Herzens, Bewegungsapparates und Nervensystems. Pitta hingegen beschriebt Stoffwechsel- und Verdauungsvorgänge sowie die Intelligenz und Kapha … More Ernährungstrend #7: AYURVEDA

3 einfache Tricks, um den eigenen Laufstil zu verbessern

  Was für unsere Vorfahren überlebenswichtig war, scheint für uns heute Auslöser vieler orthpädischer Probleme. Ist der “richtige” Laufstil bereits eine verlorene Kunstform? Entdecke mit diesen einfachen Tricks deinen Spaß am Laufen neu, werde schneller und reduziere dabei dein Verletzungsrisiko um ein Vielfaches. Denn “richtiges” Laufen will auch gelernt werden und ist das A und … More 3 einfache Tricks, um den eigenen Laufstil zu verbessern