Die richtige Musik zum Joggen

Die richtige Musik zum Joggen.jpgDie richtige Musik beim Laufen motiviert und bringt mehr Spaß! Bei der Songauswahl ist es wichtig, die Liedgeschwindigkeit (Beats per Minute, BPM) auf die Schrittfrequenz abzustimmen.

In der folgenden Tabelle sind Durchschnittswerte angegeben, wie viel Schritte pro Minute bei welcher Laufgeschwindigkeit erreicht werden.

BPM

Schritte pro Minute

Geschwindigkeit km/h Schritte pro km Schrittlänge (Meter) Zeit auf 100m (Sek) Schritte auf

100m

150 6 1500 0.67 60 147-150
153 6,7 1380 0.73 54 135-138
156 7,5 1250 0.80 48 122-127
160 8,6 1120 0.89 42 109 – 112
163 10 980 1.02 36 98 – 102
166 12 830 1.20 30 83-86
171 15 680 1.47 24 64-68

 

Suche Dir aus den folgenden Rubriken Lieder aus, die zu deiner Laufgeschwindigkeit passen!

Wenn Du eigene Lieder hast und wissen möchtest, in welcher Geschwindigkeit sie sind, kannst du einen „BPM-Zähler“ verwenden:

BPM-Zähler

 

Gehen/ Langsames Laufen (5-7 km/h)

Ambling Alp – Yeasayer (144 bpm)

Sacred Heart – Dio (146 bpm)

Rehab – Rihanna (146 bpm)

Wet Blanket – The Metric (147 bpm)

Kick It Out – Heart (148 bpm)

Tyler Bates – Cages (149 bpm)

Spanish Bombs – The Clash (149 bpm)

Animal – Neon Trees (149 bpm)

Mr. Brightside – The Killers (150 bpm)

Brown Eyed Girl – Van Morrison (150 bpm)

Radio, Radio – Meja (150 bpm)

Take it or Leave it – The Strokes (153 bpm)

Finding Out True Love is Blind – Louis XIV (153 bpm)

Power – Kanye West (154 bpm)

 

Mittlere Laufgeschwindigkeit (7-10 km/h)

Bonnie Tyler – Hero (155 bpm)

Bloodbuzz Ohio – The National (157 bpm)

Up All Night – Razorlight (157 bpm)

Giving Up On Love  – Ataris (157 bpm)

Infinity Guitars  – Sleigh Bells (158 bpm)

Cold War – The Morning Benders (158 bpm)

Scissor Runner  –  Jenny and Johnny (159 bpm)

Lover I Don’t Have to Love – Bright Eyes (159 bpm)

Say No to Love –  The Pains Of Being Pure At Heart (159 bpm)

I Predict a Riot – Kaiser Chiefs (160 bpm)

This Is War –  30 Seconds To Mars (160 bpm)

Three Days Grace – Pain (161 bpm)

Pretty Girl Rock – Keri Hilson (161 bpm)

Fire – Lupe Fiasco (162 bpm)

 

Schnelle Laufgeschwindigkeit (10 – 15 km/h)

The High Road – Broken Bells (163 bpm)

Animal Arithmetic  –  Jonsi (163 bpm)

You Better You Bet – The WHO (164 bpm)

Somewhere I Belong  –  Linkin Park (164 bpm)

 

Viel Spaß beim Training!

Euer eCoach*


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