Endlich: Mit der neuen eGym Trainingskurve ganz einfach deinen Trainingserfolg steigern!

Kennst du das: Sich zu sportlichen Aktivitäten aufzuraffen ist einer der entscheidenden Schritte zu einem gesünderen Lebensstil und zugleich einer der schwersten! Selbst wenn du es geschafft hast, bist du oft verunsichert, ob du überhaupt das Richtige machst, damit du dein dir gestecktes Ziel auch erreichst. Hierbei ist es egal, ob du abnehmen oder deine … Mehr Endlich: Mit der neuen eGym Trainingskurve ganz einfach deinen Trainingserfolg steigern!

3 Gründe, warum Du Krafttraining machen solltest

Krafttraining ist für die meisten Sportler ein fester Bestandteil des Trainings. Egal, ob Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten oder Training an Geräten – Krafttraining wird Deine Fitness schnell verbessern und Dein Körpergefühl positiv verändern. Krafttraining gilt als Wunderwaffe zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau und wirkt dabei besser als jedes Pulver auf dem … Mehr 3 Gründe, warum Du Krafttraining machen solltest

„Fit“ statt nur „schlank“

Was früher das “schlank” war, ist heutzutage das “fit”. Gemeint ist, dass der Fokus nicht mehr auf eine bestimmte Kleidergröße gerichtet ist, sondern auf das “sich fit fühlen”. Es ist ein tolles Gefühl körperlich und geistig leistungsfähig zu sein. Zudem bringt fit sein – im Gegensatz zu nur schlank sein – erhebliche gesundheitliche Vorteile mit … Mehr „Fit“ statt nur „schlank“

Das optimale Figur-Trainingsprogramm mit eGymPremium

Der Sommer steht vor der Tür! Die perfekte Zeit um deine Figur zu straffen und letzte Fettpölsterchen zu verbrennen. Mit dem Trainingsziel „Figurtraining“ von eGym Premium erhältst Du ein perfektes Trainingsprogramm um genau das zu erreichen! Denn um erfolgreich den Körperfettanteil zu reduzieren und den Körper in die gewünschte Form zu bringen, bedarf es neben … Mehr Das optimale Figur-Trainingsprogramm mit eGymPremium

Das optimale Trainingsprogramm zum Abnehmen mit eGym Premium

Jeder weiß, wer abnehmen will, muss sich gesund ernähren. Doch damit ist es meist nicht getan. Für alle, die das Trainingsziel „Abnehmen“ verfolgen, gilt: Wer langfristig abnehmen will, muss seine Lebensgewohnheiten verändern, denn das aktuelle Gewicht ist immer die Folge einer Balance aus Ernährung, Training und dem individuellen Stoffwechsel (Grundumsatz). Die richtige Ernährung stellt also … Mehr Das optimale Trainingsprogramm zum Abnehmen mit eGym Premium

Das ideale Fitness-Outfit – Stylisch oder Funktional?

Wie kleidet man sich am besten im Fitness-Studio? Ein Fitnesstudio ist kein Laufsteg, so viel ist klar. Schließlich soll im Gym trainiert und geschwitzt, statt flaniert und belästert werden. Die Realität, davon können besonders Frauen ein Lied singen, sieht meistens anders aus. Kaum hat man die heilige Hallen seines Studios betreten, wandern so manche Blicke … Mehr Das ideale Fitness-Outfit – Stylisch oder Funktional?

Anleitung zum Six-Pack

Die wichtigste Voraussetzung für den perfekten Waschbrettbauch: Du musst aller Wahrscheinlichkeit nach abnehmen! Denn bei Männern darf der Körperfettanteil maximal 12% sein, ansonsten wird auch bei gut ausgeprägter Bauchmuskulatur kein wirkliches 6-Pack zu sehen sein. Die einzige weitere Vorrausetzung ist der eiserne Wille! Du brauchst kein Fitnessstudio dafür, sondern kannst Dein Six-Pack auch ohne Probleme durch Heimtraining … Mehr Anleitung zum Six-Pack

Bauch, Beine, Po – Training

Krafttraining Entscheidend für eine Frau ist: das Körperfett auf einen Wert unter 20% Prozent zu bringen und die Muskelmasse prozentual zu erhöhen. Dabei kann Dir ein intensives Ganzkörper-Training helfen, indem Du möglichst viele Muskeln gleichzeitig einsetzt und den Kreislauf so voll in Schwung bringst. Vor allem komplexe Beinübungen wie verschiedene Variationen von Kniebeugen eignen sich … Mehr Bauch, Beine, Po – Training

Sixpack Training (5/5): Wie trainiere ich die oberen und unteren Bauchmuskeln?

Wenn das Becken und die Beine fixiert bleiben und Du nur den Oberkörper abhebst, wie z.B. beim klassischen Crunch, werden die oberen Fasern der geraden Bauchmuskulatur stärker aktiviert. Zudem wird der nach innen gerichtete schräge Bauchmuskel (M. obliquus internus) mehr trainiert. Wenn der Oberkörper fixiert bleibt und Du hebst das Becken oder die Beine, z.B. … Mehr Sixpack Training (5/5): Wie trainiere ich die oberen und unteren Bauchmuskeln?

Sixpack Training (3/5): Die beste Bauchübung

Die besten Bauchübungen sind überraschenderweise die Einfachsten! Dies ist das Ergebnis einer Studie des Biomechanik-Labors an der San Diego State University. Die Studie verglich 13 Bauchmuskelübungen, angefangen bei den traditionellen Crunches bis hin zu komplizierten Übungen mit Hometrainern und Fitnessgeräten. Die Platzierung erfolgte mittels der elektrischen Muskelstimulation (gemessen mit EMG):