Mia San TUM, sponsored by eGym, goes Euromasters 2016

After this year’s impressive performance at Champions Trophy 2016 in Hamburg, the bar has been set very high for the perceived “underdogs” from Munich. However, if anything, the TUM athletes exceeded all expectations, made a name for themselves and almost got a hold of the Overall-Sports Award. On November 3rd, 60 ambitious TU Munich students … More Mia San TUM, sponsored by eGym, goes Euromasters 2016

So verbesserst Du als Ausdauersportler Deine Laufzeit!

Sehr gut trainierte Ausdauersportler erreichen irgendwann ein Leistungplateau und können ihre Laufzeiten kaum oder nur noch durch extrem hohen Trainingsaufwand verbessern. In verschiedenen Studien wurde untersucht, welche Art des Trainings an diesem Punkt noch effektiv zu Verbesserungen führt: Krafttraining Ein funktionelles Krafttraining für Beine und Rumpf (Core-Training) verbessert die Laufökonomie: Die Muskelfunktion wird verbessert, nachgebende … More So verbesserst Du als Ausdauersportler Deine Laufzeit!

3 einfache Tricks, um den eigenen Laufstil zu verbessern

  Was für unsere Vorfahren überlebenswichtig war, scheint für uns heute Auslöser vieler orthpädischer Probleme. Ist der “richtige” Laufstil bereits eine verlorene Kunstform? Entdecke mit diesen einfachen Tricks deinen Spaß am Laufen neu, werde schneller und reduziere dabei dein Verletzungsrisiko um ein Vielfaches. Denn “richtiges” Laufen will auch gelernt werden und ist das A und … More 3 einfache Tricks, um den eigenen Laufstil zu verbessern

Einbeiniges gestrecktes Kreuzheben mit Langhantel

Das perfekte Core-, Hüft- und Beintraining! Startposition: Halte eine Langhantel vor dem Körper und lass die Arme dabei locker hängen. Stelle Dich auf ein Bein. Ausführung Beuge Dich mit geradem Rücken nach vorne, wie wenn Du die Langhantel am Boden vor Dir absetzen wollen würdest. Halte das freie Bein von Anfang bis Ende in einer … More Einbeiniges gestrecktes Kreuzheben mit Langhantel

Besonderheit Intervalltraining

Die Intensität des Intervalltrainings richtet sich nach der Intensität in der Belastungsphase und der Länge der Erholungsphase. Eine komplette Erholung in der Entlastungsphase ist allerdings nicht vorgesehen, sondern es wird das Prinzip der „lohnenden Pause“ ausgenutzt. Die lohnende Pause bedeutet, dass bereits nach dem ersten Drittel der kompletten Erholungszeit, zwei Drittel der Erholung erreicht werden. … More Besonderheit Intervalltraining

Hoch Intensitäts Training HIT

Die HIT-Methode hat das Ziel des Muskelaufbaus und der Kraftsteigerung. Schnellkraft und Funktionalität bleiben hier unbeachtet. Die Ausbelastungsintensität spielt beim HIT die entscheidende Rolle. Die extrem hohe Intensität ersetzt den Reiz von vielen Wiederholungen, lastet so den Muskel wesentlich schneller aus und setzt so den notwendigen Reiz für den Muskelaufbau. Studien zeigen, dass HIT bis … More Hoch Intensitäts Training HIT